تکنیک های مدیتیشن
تکنیکهای مدیتیشن از شیوههای آرامبخشی روح و جسم است که زیرمجموعه درمانهای طب جایگزین و
طب روان-تنی قرار میگیرد تکنیکها و راهحلهای این شیوه درمانی به تسکین تنشها و فشارهای عصبی انسان کمک میکند
و مانع از تجمع این تنشها و اختلالات در بدن و بروز بیماریهای جسمی و روحی میشود.
استفاده از تکنیکها و متدهای تنفسی و تمرکزی این شیوه درمانی در طول روز در خانه یا محل کار به ما کمک میکند
تا گرفتاریهای فکری، فشارها و استرسهای فعالیت روزانهمان را در همان روز کنار بگذاریم
و آنها را با خود به روزهای بعد منتقل نکنیم
تکنیک تنفس است
بنابراین برای رهایی از حس حسادت یا قضاوت بهترین کار این است که بهطور عمیق نفس بکشید
ازنیمه ماه رمضان ماه بر آمد
با آمدنش فصل غم ورنج سر آمد
شاد است رسول دوسرا حضرت طاها
زیرا که کنون سبط کبیرش به بر آمد
در بیت علی غلغله وشور بپا شد
جبریل امین شاد بر او جلوه گر آمد
گو یوسف مصری برود باز به چاهش
چون یوسف زهرا زدل چاه بر آمد
شد نام نکویش حسن ونیک بگویم
این نام زدرگاه خدای قدر آمد
باید که فراموش کنی حاتم طائی
بر سلسله جود وکرم راهبر آمد
او کشتی صبر است به دریای بلاها
ایوب که باشد چو علی را پسر آمد
ای شیعه مبارک به تو این روز خدایی
از بحر ولایت به تو این تاج سر آمد
امام حسن ـ علیه السلام ـ دارای قلبی پاک و رئوف نسبت به دردمندان و تیره بختان جامعه داشتند و با خرابهنشینان دردمند و اقشار مستضعف و کمدرآمد همراه و همنشین میشدند و دردِ دلِ آنها را با جان و دل میشنیدند و به آن ترتیب اثر میدادند، و در این حرکت انساندوستانه جز خداوند را مدّنظر نداشتند نیز هیچگاه هر ضعیف، ناتوان و درمانده، ناامید از درب خانه آن حضرت برنمیگشت، حتّی خود ایشان به سراغ فقرا میرفتند و آنها را به منزل دعوت میکردند و به آنها غذا و لباس میدادند.1
منابع:
داستانی پند آموز ، که مو رو تن آدم سیخ میکنه !
رسول خدا (صل الله علیه و آله) نشسته بود، عزراییل به زیارت آن حضرت آمد
پیامبر(صل الله علیه و آله) از او پرسید:
ای برادر! چندین هزار سال است که تو مأمور قبض روح انسان ها هستی
آیا در هنگام جان کندن آنها دلت برای کسی سوخته است؟
عزارییل گفت در این مدت دلم برای دو نفر سوخت
۱- روزی دریایی طوفانی شد و امواج سهمگین آن یک کشتی را در هم شکست همه سر نشینان کشتی غرق شدند، تنها یک زن حامله نجات یافت او سوار بر پاره تخته کشتی شد و امواج ملایم دریا او را به ساحل آورد و در جزیره ای افکند و در همین هنگام فارغ شد و پسری از وی متولد شد، من مأمور شدم که جان آن زن را بگیرم، دلم به حال آن پسر سوخت.
۲- هنگامی که شداد بن عاد سالها به ساختن باغ بزرگ و بی نظیر خود پرداخت و همه توان و امکانات و ثروت خود را در ساختن آن صرف کرد و خروارها طلا و جواهرات برای ستونها و سایر زرق و برق آن خرج نمود تا تکمیل نمود. وقتی خواست به دیدن باغ برود همین که خواست از اسب پیاده شود و پای راست از رکاب به زمین نهد، هنوز پای چپش بر رکاب بود که فرمان از سوی خدا آمد که جان او را بگیرم، آن تیره بخت از پشت اسب بین زمین و رکاب اسب گیر کرد و مرد، دلم به حال او سوخت بدین جهت که او عمری را به امید دیدار باغی که ساخته بود سپری کرد اما هنوز چشمش به باغ نیفتاده بود اسیر مرگ شد.
در این هنگام جبرئیل به محضر پیامبر (صل الله علیه و آله) رسید و گفت ای محمد! خدایت سلام می رساند و می فرماید: به عظمت و جلالم سوگند شداد بن عاد همان کودکی بود که او را از دریای بیکران به لطف خود گرفتیم و از آن جزیره دور افتاده نجاتش دادیم و او را بی مادر تربیت کردیم و به پادشاهی رساندیم، در عین حال کفران نعمت کرد و خود بینی و تکبر نمود و پرچم مخالفت با ما بر افراشت، سر انجام عذاب سخت ما او را فرا گرفت، تا جهانیان بدانند که ما به آدمیان مهلت می دهیم ولی آنها را رها نمی کنیم
: یکی از سخت ترین استرس ها استرس احساسی است. این استرس که معمولاً ساخته دست خودمان است، ممکن است از هیچ به وجود آمده و استرسی که ایجاد میکند فقط آن احساساتی که حس میکنید را تشدید میکند. درنتیجه، هرچه استرس احساسی زیاد میشود، این احساسات بدتر شده و متعاقب آن استرس احساسی را هم باز تشدید میکند. درنتیجه مشکل دوباره علت را ایجاد کرده و فقط اوضاع بدتر میشود.
استرس احساسی معمولاً بخاطر یک اتفاق ناگوار که سیستم عصبی فرد را تحت فشار شدید قرار میدهد ایجاد میشود. این اتفاق میتواند از دست دادن یکی از عزیزان، دیدن مرگ یک انسان یا قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک باشد. ازآنجاکه اتفاقاتی مثل این فشار زیادی بر فکر و اعصاب فرد وارد میکند، این فشار باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز میشود. درواقع، یک فشار احساسی شدید ممکن است باعث شود فرد دچار اختلال استرس پس از سانحه شود.
اما استرس احساسی از یک شوک ناگهانی ناشی نمیشود. میتواند از یک فشار احساسی ناشی شود که باعث میگردد فرد نتواند به چیزی به جز مشکلاتی که به نظر میرسد هیچ راه حلی نداشته باشد، فکر کند. سپس با بالا رفتن این استرس، ذهن در پیله استرس خود باقی مانده و فرد را از دنیای بیرون جدا میکند. درنتیجه، استرس احساسی موجب کناره گیری، ناتوانی در تمرکز، خستگی و حتی مشکلات حافظه می شود.
متاسفانه، استرس احساسی بدخلقی را هم افزایش میدهد که میتواند همه چیز را بدتر هم بکند. درواقع، آن حملات میتواند استرس احساسی را تا سطح غیر قابل تحملی بالا ببرد و موجب حملات بیشتر شود. سپس، وقتی این استرس احساسی آنقدر زیاد میشوند که فرد کاملاً خود را گم کرده و در چرخه احساسی که مدام روی مغزش چکش میکوبد خود را تنها میبیند.
برای کنار آمدن با استرس احساسی، فرد باید از هر چیزی که این استرس را ایجاد میکند دوری کند. بعنوان مثال، رفتن به مسافرت میتواند یک تنوع عالی باشد چون پنجره ذهن را به سمت چیزهای جدیدی باز میکند که ارتباطی با مشکلات قبلی ندارند. با ترک کردن آن به قول معروف “صحنه جرم” فردی که از استرس احساسی رنج میبرد قادر خواهد بود کمی از استرس خود را دور بریزد و بتواند از نو شروع کند.
یک راه موثر دیگر برای کنار آمدن با استرس احساسی تمرین یوگا یا مدیتیشن است. تمریناتی مثل این طوری طراحی شده اند که ذهن فرد را در لحظه قرار میدهد تا نگران چیزی جز آنچه که در همان لحظه اتفاق میافتد نباشند، ذهن را به طور کامل پاک میکند و کمک میکند فرد با ذهنی پاک شروعی دوباره داشته باشد. هر کدام از این روشها برای کنار آمدن با استرس احساسی بسیار موثر است چون به مغز فرصتی برای ریلکس شدن میدهند. و وقتی مغز ریلکس و آرام شد، خواهد توانست استرس احساسی خود را بیرون ریخته و بتواند دوباره خوب فکر کند.
داشتن یک سرگرمی هم برای کنار آمدن با این نوع استرس بسیار خوب است. یک فعالیت مثل بافتنی بافتن، ساختن پازل، رفتن به ماهیگیری و امثال آن کمک میکند ذهنتان آرام شده و استرستان کمتر شود. این نوع فعالیت ها باعث میشود فرد فقط به زمان حال خود و کاری که انجام میدهد فکر کند تا کارهایی که باید انجام شود. این چیزی بین مسافرت و مدیتیشن است که هم فرد خود را از دنیای روزانه خود دور میکند و هم فکرش را مشغول کاری دیگر میکند. درنتیجه، استرس ناپدید شده و شخص احساس میکند که کاری هرچند کوچک با موفقیتی بی هدف انجام میدهد. از اینها گذشته، یک موفقیت بیهدف باز هم یک موفقیت است. خیلی خوب است که بفهمید تلاشتان برای چیزی نتیجه داده است و سرگرمیها راهی عالی برای موثر بودن است.
افراد نباید خود را در استرسهای احساسیشان گم کنند. درعوض، باید سعی کنند بفهمند که این استرس از کجا میآید و چطور میتواند جلوی آن را بگیرند. بااینکه تلاش برای این کار ممکن است گاهی سخت باشد اما با موفقیت همراه خواهد بود. از اینها گذشته، دور کردن خود از استرسهای احساسی فواید آنی برای ذهن و فواید طولانیمدتی برای جسم در پیش خواهد داشت. همچنین با درک استرس احساسی، افراد میتوانند دلیل آن را متوجه شده و بفهمند برای کنار آمدن یا از بین بردن آن چه باید بکنند. پس اگر شما یا کسی که میشناسید از استرس احساسی رنج میبرد، راه حلهایی برایش پیدا کنید که موثر باشند. و با ادامه انجام این راهکارها، این استرسها به اتفاقاتی مربوط به گذشته تبدیل میشوند.
خدایا! ماه مهربانی تو آغازمیشود؛
ما را مهربان ترین میهمانان خویش قرار ده .
شهر رمضان الذی انزل فیه القرآن هدی للناس و بینات من الهدی والفرقان
با سلام و احترام پیشاپیش حلول ماه مبارک رمضان ماه ضیافت الهی و نزول قرآن و ماه ابراز بندگی بر همه مومنان و شما و بازدیدکنندگان محترم مبارک باد.
ترجمه انگلیسی نماز و اذان
شاید سخن گفتن ما با خداوند متعال به زبان دیگری جالب باشد البته این مهم نیست که با چه زبانی او را به بزرگی می ستاییم بلکه کیفیت این نوع رابطه متعالی و در سطحی پایین ترعمل به این وظیفه و شکرگزاری از این همه موهبت الهی اهمییت دارد. متن زیر را ستاد اقامه نماز در سایت خود قرار داده است .
الله اکبر
God is greatest
Suray – Hamd
بسم الله الرحمن الرحیم
In the name of God the beneficent and merciful .
الحمدلله رب العالمین
All praise is due to God, the lord of the worlds.
الرحمن الرحیم
The beneficent and merciful .
مالک یوم الدین
The master of the day of judgment.
ایاک نعبد و ایاک نستعین
We just worship you and we ask for help.
اهدنا الصراط المستقیم
Guide us to the straight path.
صراط الذین انعمت علیهم
The path of those who you have favored,
غیر المغضوب علیهم و الضالین
Not the path of those who incur our wrath, nor of those who go astray.
Suray – Tohid
بسم الله الرحمن الرحیم
In the name of God the beneficent and merciful .
قل هو الله احد
Say: He is God, the one.
الله الصمد
God is free from want of all.
لم یلد و لم یولد
He begets not, nor is he begotten.
و لم یکن له کفوا احد
And there is none comparable unto him.
Then the prayer bows down touching the knees with his hands, and says:
Ruku :
سبحان ربی العظیم و بحمده
My lord the great is free from any imperfection, and praise be upon him .
Then the prayer places the tips of the knees, the palms and the forehead on the ground in “sujde” and says : (he repeats twice)
Sujde :
سبحان ربی الاعلی و بحمده
My lord the most high , is free from any imperfection, and praise be upon him .
Tashahod
اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شریک له
I bear witness that there is no god but him, he is alone, and to him there is no partner.
و اشهد ان محمدا عبده و رسوله .
I bear witness that Mohammad (S.A) is his servant and his messenger.
اللهم صل علی محمد و آل محمد
God, bless Mohammad (S.A) and his descendants
Here finishes second rakat salat
سبحان الله و الحمدلله و لا اله الا الله و الله اکبر
God is transcendent and devoid of any imperfection, all praise is due to God there is no god but him , and god is greatest .
After this prayer performs ruku and then rise and stands upright, and then performs sajde (twice). ( here finishes 3th Rakat of salat)
Tashahod
اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شریک له
I bear witness that there is no god but him, he is alone, and to him there is no partner.
و اشهد ان محمدا عبده و رسوله .
I bear witness that Mohammad (S.A) is his servant and his messenger.
اللهم صل علی محمد و آل محمد
God, bless Mohammad (S.A) and his descendants.
Sallam
السلام علیک ایها النبی و رحمه الله و برکاته
Peace, mercy and blessings of God be upon you prophet.
السلام علیناو علی عباد الله الصالحین .
Peace be upon us and all God’s righteous servants.
السلام علیکم و رحمه الله و برکاته
Peace, mercy and blessings of God be upon you all .